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2018-07

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寒冷的冬天该如何锻炼

冬天天气冷，基本上人都会变懒，不想运动，可是不知不觉就会开始慢慢长肉，不仅如此，缺少锻炼的身体，也会慢慢退化，比如脾胃功能衰退，越来越容易疲劳等情况。那冬天怎么锻炼身体？一、冬天室内锻炼身体的方法俯卧撑室内非常适合做俯卧撑，选择平坦的床上或地板上，无论男…
2018-07

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无氧运动的好处

1.降低骨质疏松的风险无氧运动对增加肌肉的耐力和速度方面的提高贡献很大，其中有氧训练对骨密度增大效果不大，而属于无氧运动的力量训连增加骨密度效果更好，更能有效降低骨质疏松的风险。 2.提高身体免疫力运动过后，损伤的肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加…

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